ПОРТАЛ «АКТУАЛЬНЫЕ УПРАВЛЕНЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ» | САМОРАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПО М. ГОУЛСТОНУ И Ф.ГОЛДБЕРГУ



САМОРАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПО М. ГОУЛСТОНУ И Ф.ГОЛДБЕРГУ 


Синоним - «самосаботаж».


«Саморазрушительное поведение имеет место в случаях, когда мы упорно отказываемся усваивать уроки, которые нам пытается преподать жизнь.[…]


Столк­нувшись с кризисом, угрозой или другой потенциально неприятной ситуацией, мы инстинктивно стараемся защитить себя. 


Мы ищем то, что позволит снизить напряжение или не даст пострадать. В тот момент подобное действие кажется логичным и целесообразным, и оно действительно может принести кратковременное облегчение. Но такое поведение непременно вернется к нам бумерангом и нанесет ответный удар. А потом мы будем проклинать себя за глупость, недомыслие или слабость, когда поймем, что, оказавшись в угрожающей или сложной ситуации, на самом деле просто сбились с нужного курса.[…]


Саморазрушительное поведение обычно следствие рефлекторной реакции. В такой момент мы действуем, совершенно не учитывая долгосрочного влияния и не рассматривая возможных альтернатив. Описанная далее «пауза длиною в пять шагов» призвана предотвратить такое развитие событий благодаря повышению осознанности. 


Это отличный способ вернуть свой ум в нужный цикл, чтобы размышлять, а не реагировать; действовать, руководствуясь интеллектом, а не импульсом, и сознательно выбирать наилучшие из доступных шагов.


Шаг 1: повышение физической осознанности. Реакции, как известно, зарождаются как ощущения. Сделайте паузу и обратите на них внимание, на то, в какой именно части тела вы их испытываете. В желудке? В голове? В шее? В груди?


Шаг 2: повышение эмоциональной осознанности. Попробуйте связать физические ощущения с эмоциями. Почему вы чувствуете напряжение? На что злитесь? Чего боитесь?»


Шаг 3: повышение осознанности относительно побуждения. Можете ли вы сказать, что именно те чувства, которые вы только что заметили, заставляют вас действовать таким образом? Какие желания они в вас пробуждают?


Шаг 4: повышение осознанности насчет последствий своих действий. Спросите себя, каковы будут результаты вашего поступка в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Осознание нежелательных последствий послужит мощным сдерживающим фактором.


Шаг 5: повышение осознанности относительно решения проблемы. Спросите себя, какие есть альтернативы. Что из этого, скорее всего, даст наилучший результат? Рисуя в воображении все то хорошее, что произойдет, если вы начнете вести себя конструктивнее, можно получить отличный стимул для изменений.»


Марк Гоулстон, Филип Голдберг. «Не мешай себе жить». 



ИНЕРЦИЯ МЫШЛЕНИЯ - http://www.actually.pro/0226.html


КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ - http://actually.pro/0899.html


РИГИДНОСТЬ - http://www.actually.pro/0165.html


ПОНЯТИЕ О ПСИХОСОЦИАЛЬНЫХ КРИЗИСАХ - http://actually.pro/0532.html


ЭФФЕКТ ОДНОЙ ОСВОЕННОЙ ТЕОРИИ ИЛИ ПАТОЛОГИЯ РУКОВОДИТЕЛЯ ПО Г.ЛЕБОНУ http://actually.pro/1690.html


ЭФФЕКТ ПЕРВОЙ ОСВОЕННОЙ ТЕОРИИ - http://actually.pro/0167.html


СОЗДАНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ САМОМУ СЕБЕ - http://www.actually.pro/0201.html


ДОМИНИРУЮЩАЯ ИДЕЯ (ДОМИНАНТА) - http://www.actually.pro/0193.html


ВЫУЧЕННАЯ / ЗАУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ - http://www.actually.pro/0129.html


БАРЬЕР ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ - http://www.actually.pro/0254.html




Все публикации, размещенные на Портале «Актуальные Управленческие Знания», находящиеся в свободном доступе, с рубрикаторами, можно изучить тут  (Excel) - http://www.actually.pro/portal.xlsx



Эксперт по проблемам организаций


Актуальные инструменты - статьи, цитаты и формы для
повышения вашей управленческой компетенции. Разбираться в предметах – это знать, как ими управлять и чего от них ждать.


Всегда рады Вас слышать


Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь, хотите поделиться идеей или просто сказать привет.